くろコロ黒姫

遠足♪

先日、昔務めていた会社の先輩方に誘われて
「等々力渓谷と砧公園の旅」という遠足に行って来ました♪

何とも写真はボケボケでしたが。。。

等々力渓谷は約1㎞の渓谷で東京23区唯一の渓谷
渓谷には30か所以上の湧水が発生して湿地を形成して
豊かな水源と地形からケヤキやコナラの樹木や湿性植物が
植生する自然豊かな場所となっていて、
東京の「名勝」に指定されているそうです。

１０：３０amに東京世田谷区にある大井町線等々力駅に集合して
総勢6名でいざGO♪

途中に古墳や小さな滝を見ながら秋川不動尊でお詣りして
１１：００オープンの甘味処の雪月花でお茶タイム

甘酒、お汁粉、ところてん、あんみつ等思い思いのものを注文♪
一息ついて、渓谷を散策して折り返し地点まで行って
同じ道を戻り駅に

等々力駅から用賀駅に電車で行き砧公園へ♪

公園の一番近くのコンビニで
朝一番で集めた会費1,500円×６名で
思い思いの食べ物、飲み物、お酒の品々を購入

入り口にあったマップ
これまたブレブレでした(泣き)

親子連れや若いカップルはピクニックシートを敷いて楽しんで
いましたが、私たち年配組は屋根とテーブル、椅子がある
あずまやで♪

テーブルにテーブルクロスを敷いて購入したものや差し入れで宴会！
暫く飲んで食べて喋って笑って、日影が寒くなったころに
日向でピクニックシートを敷いて一休み。

その後は砧公園の最寄り駅から一駅歩いて二子玉川駅で解散となりました。
大先輩たちの元気と健脚に驚き、私もいつまでも健康でいたい！と
楽しい時間を過ごしてきました。

きっと、ジェイもそばでみんなのご馳走を摘まんでいたかな♪

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新しいウエアーとプロティン♪

11月の3連休最終日に買い物に行って来ました♪

私がジム通いを始めて3か月目の頃、
中学の時からお世話になってる運動部の先輩が
陣中見舞いにと
美体質ダイエットサポート Slim up srim をプレゼントしてくれました

運動する女性のために
コラーゲン5000mg、植物繊維５０００ｍｇ、
ビタミン11種＆ミネラル4種、アミノ酸・美体質乳酸菌、
35種類の野菜とフルーツ、48種類の発行植物が入ったプロテイン

筋肉作りのためだけでなく、歳を重ねた私の身体の補給に
嬉しい！美味しい♪と飲み切ってしまったので
新しいプロティンとサイズが合わなくなったトレーニング用
ショートパンツと冬にむけてのオーバーパンツを買いに行って
来ました。

先輩が付き合ってくれると言うので、待ち合わせして
先ずはランチ♪

創業120年の老舗江戸前天婦羅の「蔵前いせや」さん

味のついた衣で時間が経っても美味しいのが自慢とか。
写真は私が注文した「いせや丼」
穴子、小エビ、野菜の天婦羅、お新香付き

江戸前らしく色濃いつゆがシッカリ染みわたった甘辛味で
美味しかった～♪

食べ終えて向かった先はオリナス錦糸町

スカイツリーをまじかで見上げる JR錦糸町駅近くにあるオリナス
そのオリナスの中にあるスポーツ売り場にGO♪

戦利品は
アウトレットのオーバーパンツとレギンスの上に履くショートパンツ、
サバスの女性のためのプロティン「シェイプ＆ビュティ」

＊注意！写真左は言うまでもなく私ではありませんょ～
トレーニング姿のレギンスとショートパンツのイメージです f^o^;

欲しかったサバスの女性用プロティン

特長１　引き締まった身体づくりをサポートする「大豆プロティン」と美容に嬉しい「フィシュコラーゲン１５００ｍｇを配合
特長２　鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミンが豊富に取れるように設計

因みにジムトレーニング４か月の成果は
体重　－８ｋｇ
UB　　－５．５ｃｍ
ウエスト　－７ｃｍ
お腹周り　－１４ｃｍ

短期間で数値の変動に驚き、喜びが続ける意欲になっていますが
恥ずかしながら、どれほど脂肪がついているのかと。。。

ポッコリお腹を解消すべく有酸素運動のエアロバイクに力を
入れつつ、マシーンの他に
腹直筋よりも内側にあるインナーマッスルを鍛えるために
逆腹筋と骨盤底筋群、
そして筋肉のコルセットトいう腹斜筋と腹横筋を鍛える運動に
励んでいます。

歳とともに脂肪がたまり
内臓が下がり、下腹が出てるのを脂肪を落としつつ
コルセットとなる抑える筋肉が付くまで頑張ろうと思います。

11月半ばなのに寒暖差があって体調を崩しやすいと思うので
皆さんもどうかに気をつけてお過ごし下さい

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久しぶりの再会♪

久しぶりに幸ちゃん母娘と再会して
アネアカフェで楽しい時間を過ごしてきました♪

幸ちゃんとの出会いは5年前
ジェイがナンパしてお付き合いが始まりました♡

2014年4月28日に初めて会った時の写真です

当時、幸ちゃん２歳　ジェイは８歳でした

幸ちゃんは、ミニチュアダックス、ワイヤーヘアード、パイポールド
でも、大きさと体重はカニヘンかな

その日、ジェイはほかのお友達と代々木公園を散策とドッグラン
そして、撮影会予約をしていました

ドッグランで走り回ったりお友達と遊ぶことも歩き回ることもなく
「かぁしゃん抱っこお願いでしゅ！」となるジェイ f^o^;

そんなジェイが撮影会に行ったお店で、バギーの中から
幸ちゃんを見つけてニッコニコ～♪

降ろして～！と催促して、降りると
パピちゃん好きのジェイは、幸ちゃんに怖くないょ♪とご挨拶して
静かに寄り添っていました。

残念ながら
二人仲良く寝てる写真は撮り損ねました

次の撮影会での再会を約束してから
毎月会うようになりました♪

ジェイがお空に行った後もお声がけをしてくれる幸ママさん^^

久しぶりの再会に
幸ちゃんも大喜びしてくれて写真は嬉しいブレブレ f^o^;

私を覚えてくれて、喜んでくれてジェイを探す様子に嬉し涙でした。

会った途端から話が止まらず、メニューに中々たどり着けずでｗ

食べるよりお喋りと吞みかと
ピッチャーをお代わりしてボトルの方が良かったかもと
話し込んで、ものすごく長居をしてしまいました。

長時間、遅くまで幸ちゃんが疲れて寝てしまうほど
お付き合いしてもらったことに申し訳なく感謝でいっぱいです。
楽しい時間をありがとう！！！

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